健康を支える屋台骨
現代の３本柱を立て直しましょう!
メタボを解消するには･･･？ |
■主食、主菜、副菜を組み合わせてバランスよく取りましょう。
■自分の適量の食事量を知り、食べ過ぎないようにしましょう。
■脂肪の多い肉は控えて、魚や大豆製品、野菜を取りましょう。
■「喫煙」は動脈硬化を引き起こし、まわりの家族の健康も害します。思い切って禁煙に挑戦しましょう。
■40歳過ぎ「仕事だけが生きがい」は考えもの、自分の健康管理に目を向けましょう。
■趣味を持って気分を切り替え、自分に合ったリラックス方法でうまくストレスを解消しましょう。
■ウォーキングなど日常生活に運動を取り入れましょう。
■起床時や就寝時、お風呂上りにストレッチをしましょう。
■休日は近くの公園や屋外に出かけて体を動かしましょう。
